释放负面情绪 收获愉快心情

艾桦楠董

　　人活于世，五味杂陈。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有负面的情绪。遇到让人生气的事，我们需要正确应对，而不能一味生闷气。曾有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。一个心理成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，以下两点最为重要。
　　“向内”，向心灵寻求解决之道。有时候，我们一连几天都情绪很差，这往往是由很多小事情积累而成，此时不妨试试“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一个个“让你感到糟糕的事”，静下心来回想每一件事为何让你有不好的感觉。通过思考，你会惊奇地发现，其实很多事没什么大不了，你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思维发笑。即使有些事的确很糟，但当它被拎出来单独看待时，你会觉得并没有想象中那样让人难以接受。
　　“向外”，找到宣泄的出口。倾诉能释放情绪，但要找到好的听众。好听众并不需要帮忙解决问题，只要愿意听、别指责、能适时分享自己的经历就好。通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。倾听也有助于平复自己的内心，他人的经历能使自己变得释怀，并且有人做伴的感觉会让我们没那么难受。平时，你愿意做朋友的优质听众，当你有需要时，他们也会成为你的好听众。另外，运动、聚会、唱歌、做自己喜欢做的事情也是很好的对外宣泄的方法。
   
   
   
   
   
   
   
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